Sức Khỏe Tự Nhiên

  Sức Khỏe Tự Nhiên sẽ bật mí cho bạn 5 loại thực phẩm chứa nhiều Vitamin B9 dưới đây: Măng Tây: Măng tây không chỉ là một thực phẩm có ít calo mà còn là một nguồn vitamin B9 đáng kể. Một lượng tương đương 90g măng tây có thể cung cấp khoảng 35% nhu cầu hàng ngày về vitamin B9. Ngoài ra, măng tây cũng nổi tiếng với khả năng hỗ trợ giảm cân, cung cấp chất xơ, và các dưỡng chất như vitamin K, C, A, và chất béo lành mạnh, giúp hệ tiêu hóa và kiểm soát đường huyết hiệu quả. Rau Chân Vịt: Rau chân vịt là một lựa chọn tuyệt vời cho những người yêu thích rau. Nó giúp ngăn ngừa tiểu đường, cung cấp chất chống oxi hóa, và hỗ trợ điều trị hen suyễn. Rau chân vịt cũng giàu vitamin B9 và khoáng chất như kali, kẽm, và magie. Trứng Gà: Trứng gà là một nguồn giàu vitamin B9. 100g trứng gà chứa khoảng 47 mcg vitamin B9, 700 mcg vitamin A, cùng với nhiều dưỡng chất khác như chất béo, protein, kali, kẽm, sắt, và canxi. Trứng gà dễ kiếm và có thể chế biến thành nhiều món ăn ngon và bổ dưỡng. Gan Heo...

Muốn có một vóc dáng cân đối và sức khỏe tốt, việc tập luyện chỉ là một phần của phương pháp. Chế độ dinh dưỡng hàng ngày đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc duy trì và xây dựng cơ bắp. Dưới đây là danh sách những loại thực phẩm tốt nhất để tăng cường cơ bắp và giảm mỡ mà Sức Khỏe Tự Nhiên bật mí cho bạn. 1. Trứng: Một quả trứng luộc trung bình chứa 6 đến 7 gram protein, là nguồn cung cấp protein tuyệt vời cho cơ thể. Ngoài ra, trứng cung cấp tất cả 9 loại axit amin thiết yếu, giúp quá trình hồi phục và xây dựng cơ bắp. Trứng cũng có hàm lượng cao vitamin B, choline và chất béo lành mạnh, phù hợp cho bữa ăn sau tập luyện. 2. Thịt nạc và thịt gia cầm: Ức gà chứa lượng protein cao, khoảng 26,7 gram protein trong mỗi khẩu phần khoảng 85 gram thịt ức gà, giúp tăng hiệu suất tập luyện và xây dựng cơ bắp. Thịt bò nạc và thịt lợn thăn cũng là lựa chọn tốt cho người tập thể hình, có thể gia tăng khối lượng cơ. 3. Cá và hải sản: Cá hồi và cá ngừ chứa nhiều protein, acid béo omega-3, và c...

  Trong quá trình cữ bú, có hai loại sữa quan trọng được tiết ra: sữa đầu và sữa cuối. Hãy cùng Sức khỏe tự nhiên tìm hiểu về những đặc điểm của cả hai loại sữa này và tại sao chúng quan trọng đối với sức khỏe của bé: Sữa đầu: Sữa đầu là loại sữa xuất hiện đầu tiên trong cữ bú của bé, thường được tiết ra trong khoảng 10 phút đầu tiên của cữ bú. Thành phần chính của sữa đầu là vitamin, nước, protein, và khoáng chất. Do đó, sữa đầu thường có màu trắng, ít chất béo, và có vị lợ hơi giống nước điện giải. Sữa đầu không có nhiều chất béo, vì vậy bé thường đói nhanh khi chỉ được bú sữa đầu. Sữa cuối: Sữa cuối là loại sữa được tiết ra sau sữa đầu và chứa nhiều chất béo hơn, cung cấp nhiều năng lượng hơn cho bé. Sữa cuối giúp bé tăng cân tốt hơn và cảm giác no lâu hơn. Thường, sữa cuối có màu vàng và đặc sánh hơn so với sữa đầu. Cả hai loại sữa đầu và sữa cuối đều chứa đường lactose, một loại đường carbohydrate quan trọng cho sự phát triển của bé. Đường lactose giúp vi khuẩn có lợi trong đ...

  Sức khỏe tự nhiên sẽ bật mí cho bạn cách giảm cân hiệu quả với lá ôi. 1. Uống Nước Lá Ổi với Chanh: Nguyên liệu: 10 lá ổi tươi 1 quả chanh Thời gian nấu khoảng 10-15 phút. Cách làm: Rửa lá ổi sạch từ 2-3 lần rồi để ráo. Cho lá ổi tươi và 50ml nước vào nồi, đun sôi trong 10-15 phút và để nước nguội ở nhiệt độ phòng. Lọc nước lá ổi, đổ vào ly, sau đó vắt thêm nước cốt chanh và uống. 2. Pha Gừng và Trà Lá Ổi: Nguyên liệu: 1 củ gừng tươi 10 lá ổi tươi Thời gian nấu khoảng 10-15 phút Cách làm: Rửa sạch lá ổi và cho vào nồi với 500ml nước đun sôi. Rửa sạch gừng tươi, thái lát và cho vào nồi nước đun cùng. Đun trong 10-15 phút, tắt bếp, để nước trà nguội và sau đó đổ ra ly uống. 3. Uống Lá Ổi kết hợp với Trà Xanh: Nguyên liệu: 1 thìa cà phê bột trà xanh 2 thìa lá ổi xay 300ml nước sạch Cách làm: Đổ nước vào nồi, thêm bột trà xanh và lá ổi xay. Đun sôi trong 10-15 phút, sau đó lọc bã lá ổi để lấy nước uống. Ngoài các cách uống lá ổi giảm cân, bạn có thể sử dụng lá ổi trong chế biến thực...